跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还能帮助塑形减肥。许多人都希望通过跑步来打造完美的身材。然而，很多人在跑步过程中只关注下半身塑形，而忽略了上半身长肌肉的重要性。今天，就让我为大家分享一份跑步塑形攻略，帮助你打造完美上半身长肌肉，让你秒变运动女神！ 一、跑步前的热身 在开始跑步之前，一定要进行充分的热身。热身可以提高肌肉温度，预防运动...