肌肉是人体的重要组成部分，对于保持健康、塑造体型和提升体能都有着至关重要的作用。然而，在追求训练效果的过程中，如何避免肌肉流失成为一个关键问题。下面，就为大家揭秘肌肉不流失的训练秘诀。 了解肌肉流失的原因至关重要。肌肉流失主要发生在以下几种情况：长时间不运动、饮食摄入不足、过度训练以及缺乏足够的休息。为了防止肌肉流失，我们需要从以下几个方面着手。 一、科...